(62) 3317 5500 • comercial@jornalcontexto.net

Especialistas recomendam atividades físicas na água

Saúde Comentários 05 de julho de 2013

Nada melhor do que uma boa atividade física na água para se refrescar e, ainda se exercitar, e entrar em forma


Nada melhor do que uma boa atividade física na água para se refrescar e, ainda se exercitar, e entrar em forma, aproveitando os benefícios das atividades físicas na água, como: aumento do tônus muscular, melhora da capacidade cardíaca e postural, perda de peso, mais força e flexibilidade. Além disso, o contato com a água é relaxante e aliado ao exercício aumenta a autoestima e cria agradável sensação de bem-estar.
A grande vantagem é que a atividade física na água melhora a resistência, pois o praticante ganha condicionamento e tem a impressão de que fez menos esforço do que faria fora da água, por causa da diminuição do impacto com o solo. Quando na verdade a densidade da água intensificou a atividade, provocando maior gasto calórico.
Outra vantagem é a redução do impacto, o que diminui muito a ocorrência das lesões, pois a pressão hidrostática permite mais estabilidade e controle das articulações.
Com tantas vantagens as academias oferecem vários esportes aquáticos, para todas as idades, gostos e necessidades, tudo para beneficio da nossa saúde. Iremos destacar algumas opções de atividades na água:
-Hidroginástica, umas das mais conhecidas e praticadas, pois combina momentos de relaxamento com os de exercícios musculares, que resultam em ganho no condicionamento físico, trabalhando o corpo de forma integral e auxiliando no funcionamento de órgãos como pulmão e coração;
- Hidrobike ou Hidrospinning, atividade realizada sobre bicicletas semelhantes ao do spinnig ou RPM tradicional, é ótima para a perda de peso;
-Hidroginástica para gestantes ou Hidrogestante, esta atividade pode ser realizada durante toda a gravidez (sempre orientada pelo obstetra). Auxilia no preparo de músculos como o diafragma, os intercostais e abdominais é muito importante para o parto.
-Pólo Aquático, nessa atividade é preciso saber nadar, pois a piscina tem 2m de profundidade. Nela, o maior desafio é dominar a bola com a mão, coordenando com as pernadas de pólo – as mesmas praticadas no nado sincronizado.
- Natação para Bebês, realizada dos 3 meses a 2 anos, sempre com um responsável. Esta atividade proporciona a melhora do sono, da alimentação, da imunidade, assim como a interação com os pais ou parentes;
-Hidropostural, semelhante a uma fisioterapia, com foco principal em aliviar dores da coluna, fortalecendo e alongando toda a musculatura que envolve a postura.
A atividade física na água também tem grandes benéficos quando utilizada para recuperação da saúde, como por exemplo, em casos de AVC (Acidente vascular cerebral), lesões por esporte, dores nas costas e inflamações musculares (hidropostural), e até em pacientes em coma.
Com tantos benefícios, não perca tempo, escolha a sua atividade preferida e corpo na água! O que não vale é ficar parado!

Autor(a): Da Redação

Comentários


Deixe seu comentário Dê sua opinião a respeito desta notícia. Seu e-mail não será publicado.


Código Anti Span Incorreto!
Obrigado! Seu comentário foi postado com sucesso!
Falhou! Preencha todos os campos obrigatórios (*)

+ de Notícias Saúde

Nova unidade atenderá a cerca de 7 mil pessoas na Região Oeste de Anápolis

15/03/2019

Um espaço próprio que acabou de ser construído vai dar lugar a dois postos que funcionavam em locais alugados e precários...

Mitos e verdades sobre a enxaqueca

15/03/2019

Dor de cabeça forte, enjoo e sensibilidade à luz e ao barulho. Esses são os principais sintomas da enxaqueca, doença neur...

Aulas de Hiit são oferecidas gratuitamente em Anápolis

07/03/2019

São 30 minutos a 40 minutos de uma aula intensa: corrida, bicicleta, peso, abdominal. O céu é o limite para as variações...

Saúde intensifica ações de combate à dengue no Município

07/03/2019

De um lado, um batalhão formado por cerca de 400 agentes –250 comunitários de saúde e 150 de endemias. De outro, o Aedes...