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Especialistas recomendam atividades físicas na água

Saúde Comentários 05 de julho de 2013

Nada melhor do que uma boa atividade física na água para se refrescar e, ainda se exercitar, e entrar em forma


Nada melhor do que uma boa atividade física na água para se refrescar e, ainda se exercitar, e entrar em forma, aproveitando os benefícios das atividades físicas na água, como: aumento do tônus muscular, melhora da capacidade cardíaca e postural, perda de peso, mais força e flexibilidade. Além disso, o contato com a água é relaxante e aliado ao exercício aumenta a autoestima e cria agradável sensação de bem-estar.
A grande vantagem é que a atividade física na água melhora a resistência, pois o praticante ganha condicionamento e tem a impressão de que fez menos esforço do que faria fora da água, por causa da diminuição do impacto com o solo. Quando na verdade a densidade da água intensificou a atividade, provocando maior gasto calórico.
Outra vantagem é a redução do impacto, o que diminui muito a ocorrência das lesões, pois a pressão hidrostática permite mais estabilidade e controle das articulações.
Com tantas vantagens as academias oferecem vários esportes aquáticos, para todas as idades, gostos e necessidades, tudo para beneficio da nossa saúde. Iremos destacar algumas opções de atividades na água:
-Hidroginástica, umas das mais conhecidas e praticadas, pois combina momentos de relaxamento com os de exercícios musculares, que resultam em ganho no condicionamento físico, trabalhando o corpo de forma integral e auxiliando no funcionamento de órgãos como pulmão e coração;
- Hidrobike ou Hidrospinning, atividade realizada sobre bicicletas semelhantes ao do spinnig ou RPM tradicional, é ótima para a perda de peso;
-Hidroginástica para gestantes ou Hidrogestante, esta atividade pode ser realizada durante toda a gravidez (sempre orientada pelo obstetra). Auxilia no preparo de músculos como o diafragma, os intercostais e abdominais é muito importante para o parto.
-Pólo Aquático, nessa atividade é preciso saber nadar, pois a piscina tem 2m de profundidade. Nela, o maior desafio é dominar a bola com a mão, coordenando com as pernadas de pólo – as mesmas praticadas no nado sincronizado.
- Natação para Bebês, realizada dos 3 meses a 2 anos, sempre com um responsável. Esta atividade proporciona a melhora do sono, da alimentação, da imunidade, assim como a interação com os pais ou parentes;
-Hidropostural, semelhante a uma fisioterapia, com foco principal em aliviar dores da coluna, fortalecendo e alongando toda a musculatura que envolve a postura.
A atividade física na água também tem grandes benéficos quando utilizada para recuperação da saúde, como por exemplo, em casos de AVC (Acidente vascular cerebral), lesões por esporte, dores nas costas e inflamações musculares (hidropostural), e até em pacientes em coma.
Com tantos benefícios, não perca tempo, escolha a sua atividade preferida e corpo na água! O que não vale é ficar parado!

Autor(a): Da Redação

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