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Aulas de Hiit são oferecidas gratuitamente em Anápolis

Saúde Comentários 07 de maro de 2019

Treinos são promovidos pela Prefeitura duas vezes por semana no Parque da Jaiara, com acesso franqueado ao público


São 30 minutos a 40 minutos de uma aula intensa: corrida, bicicleta, peso, abdominal. O céu é o limite para as variações de exercícios que podem ser correlacionados, desde que sejam numa sequência de oito ciclos, de 20 segundos de alta intensidade com 10 segundos de descanso. Prazer eu sou o Hiit, técnica japonesa de exercícios proporcionada pela Prefeitura, gratuitamente, duas vezes por semana, no Parque da Jaiara, pelo professor Alessando Macedo (Cref: 9360 G/GO).
De quebra, além da perda de peso, a atividade combate um leque de doenças relacionadas ao sedentarismo: hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, colesterol e infarto do miocárdio. “Precisamos divulgar e alertar a população sobre todos esses benefícios das atividades físicas”, diz a gerente de projetos da Secretaria Municipal de Esportes, Simone Pereira. As aulas são realizadas duas vezes na semana: quarta-feira às 20 horas e sábado às 18 horas.
A empresária, Elessandra Cristina da Silva Ferreira, afirma que frequenta as aulas há dois anos, mas, desde que começou o Hiit (em novembro de 2018), sua qualidade de vida melhorou significativamente. “Hoje amo correr, perdi peso e faço duas aulas todos os dias. Super recomendo”, diz.

Hiit
O treino Hiit segue a maioria dos princípios do método Tabata, que começou com um trabalho do pesquisador japonês Izumi Tabata, que treinava patinadores olímpicos. O treinamento era composto de 8 ciclos de 20 segundos com maior intensidade possível alternados com 10 segundos de descanso. A sessão dura ao todo, 4 minutos e foram utilizadas bicicletas especiais que atingem alta velocidade. Embora esteja em alta no circuito esportivo, a técnica é antiga. Há 2000 anos, Sêneca escreveu “Há exercícios curtos e simples que cansam o corpo rapidamente, e assim economizam nosso tempo; “E o tempo é algo do qual devemos manter estrita conta. Estes exercícios são correr, levantar pesos e saltar, saltos altos ou saltos largos. Selecione para praticar qualquer um destes, e você vai perceber ser simples e fácil. Mas o que quer que você faça, volte logo do corpo à mente”.


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